医者かて人間 〜時間の切り売りやめたろ科〜

30代、3児の父。臨床医の3倍稼ぐ産業医。健康管理のプロ。相場には強気、女性には奥手。多忙からの解放と収入の多角化を実践するブログ。

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ひきこもり?うつ?パニック?それ本当は鉄不足かもしれないよ

仮想通貨外来のクリドクです。



最近読んだ本でなかなかインパクトのあった本です。


健康の必須条件『鉄』

健康でエネルギーにあふれた状態にあるためには

 

鉄分がしっかり足りていることがとても重要です。


細胞レベルの呼吸にも


あらゆる生命活動に必要なエネルギー通貨ATPをつくるにも



神経の発達にも必要。


とにかく大事なんです。


その大事さがわかっているから


欧米では小麦に鉄をまぜているし


中国ではしょう油、アジアではナンプラーに鉄が添加されています。



国策として!!です。


じゃあ日本は?





なんと




ノープラン!NO PLAN!!


なんにも対策がされていないんです!





日本の女性は総じて鉄不足!

鉄欠乏の対策が手薄なこともあって

日本の女性のほぼ9割は鉄欠乏状態です。


その結果何が起こるかというと


1.不妊症、赤ちゃんの発育不良



 鉄は神経発達のために絶対必要だからです。

 しっかり鉄を補給することで、妊娠の確率は上がります。

 産科や不妊治療の先生にも知っていただきたいところです。


2.思春期の気分不安定


 とくに生理がはじまると女性の鉄不足が加速します。

 鉄が足りないと、セロトニンやらドーパミンやらがうまく作れませんから

 うつとかパニックみたいな症状がでるわけです。

   

    生理不順とか経血が多いような場合

 

    20代・30代になって、急に抑うつとか不安が強くなることもあります。

    


 また、第2次成長期・思春期は

 

   成長に伴って鉄需要が急拡大します。

 

   この時期に鉄が不足をすると、同様に精神面も不安定になって

 

   ひきこもりが増えてくるだろうと考えることができます。

 人によっては暴力的になったりもあります。

 男の子も急激にからだが成長するときに

 必要な鉄の量も増えるから、食事で取り入れる量が少ないと不調につながります。



3.鉄不足は子どもに受け継がれる


 困ったことにこの鉄不足は次の世代へと引き継がれます。

 子どもを生んだ数が多いほど鉄不足になりますから

 2人、3人、4人と産んだお母さんは絶対に鉄補給が必要!



そこで

上の本でもおすすめされていた鉄サプリがこれ。





ただ、サプリメントはAMAZONよりもオトクなサイト

iHERBで買うのが絶対おすすめです。

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AMAZONや楽天より安いし

日本よりも高容量で効果がしっかり期待できるものを扱っています。


わたしも買ってみた鉄サプリです↓

img_59a600d31b7dbNow Foods, 鉄分、ダブル・ストレングス、 36 mg、ベジキャップ 90 錠

 ・粒が大きいので飲みにくい
 ・ニオイはそうきつくはない
 ・1日2~3粒を目安に飲む



5 (1)Source Naturals, アドバンスト・フェロチェル, 180 錠

 
・粒が小粒で飲みやすい  
  ・鉄臭いニオイが上のものより強いので苦手な人もいる 
  ・1日3~4粒を目安に飲む




*鉄不足かどうかをどうやって調べるか↓

drandincome.hateblo.jp

 



*鉄サプリ以外の方法での鉄補給の方法について

drandincome.hateblo.jp

 





サプリメントは正しく使えば、実はかなり効果があって有効です。


難しいのは正しい情報にたどり着けるかどうか?ですね。


少しずつ紹介していきますね。



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